直面出击焦虑情绪,酷我畅听《接招吧!韩雪》解决焦虑只需走出一步

2020-11-25

  现代社会人们无论是工作还是学习,压力都很大,一旦自己没有调整好节奏就容易产生焦虑情绪。如何克服焦虑情绪?怎么才能有效地解决各种繁杂的事情?哪些建议或者方法可以改善心态、排解压力呢?本期酷我畅听《接招吧!韩雪》,一起来听韩雪为大家支招如何远离焦虑,拥抱更好的生活。

  韩雪指出,我们在生活中面对的焦虑都有一些共同的特征。第一就是针对还未发生的事情的负面想象。比如网友【韩老师家的小西瓜】是名初三学生,担心考不上好的学校,怕父母对自己失望,很压抑也很迷茫;第二个特征焦虑来得那么无缘无故,觉得某件事有问题,但却不知问题在哪;最后一个特征是手忙脚乱,完全没有掌控感,就像网友【小曦啊】提到的“感觉自己有漏洞却没有时间弥补,总是担心自己成绩下滑,或者被人赶超,造成极大的心理压力,形成了情绪的恶循环。”

  当我们明白了焦虑的特征后,接下来就需要一步一步来拆解它。韩雪提到我们需要迈出的第一步就是进行向内审视,简单来说就是做排查工作,找到令自己担忧的原因所在。其实产生焦虑情绪很有可能只是我们不愿意去面对这个问题,自我保护会让人本能的回避,但是又无法完全忘记这个问题,焦虑就随之产生了。所以韩雪建议我们要假设问题都有解,然后积极地去寻找你的压力来源,并且细分出来,挑出里面切实、并且可以迅速改变的方向,全力以赴地进行努力。如果有了改变而且自己也会很受激励,其他的问题也可以一步步的进行解决了。

  除了内向审视之外,韩雪还为大家提出外向视角,不要过度的放大他人的竞争优势给自己造成无形的压力。迫使自己在不存在的压力下盲目进行追赶,那样只会让你自己越来越找不到步调。一旦自乱阵脚,焦虑便随之而来。及时关注当下的状况,及时作出现在和未来的切割,最大限度地做好当下要做的事情,就能避免将来陷入最差的境地。

  节目的最后,韩雪呼吁大家如果你正在经历焦虑情绪,立即从身边找一件你能做好的小事,把它做完、做好,给自己一个小奖励,连续尝试几天就会觉得原来生活没有那么不可控,焦虑情绪就会离你更远一些了。不少小伙伴也在评论区留言自己的情况,试过雪雪子推荐的方法之后决定“先做小事,增加信心”“努力变得更好”。

  韩雪支招远离焦虑的方法你get到了吗?酷我畅听《接招吧!韩雪》将会一如既往的聆听大家的难题,为大家提供雪雪子独到的见解和实用的解决方法。如果你在生活中遇到了什么问题或者感悟,可以登录酷我音乐及旗下音频平台酷我畅听,在《接招吧!韩雪》节目下方留言,雪雪子准备时刻接招哦!